본문 바로가기

전체 글

손톱 상태에 따라 건강상태 확인하는 법 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 오늘은 손톱으로 보는 건강상태에 대해서 알아볼께요. 손톱은 뿌리에서 새로운 세포의 보충과 각질화를 반복하며 ‘케라틴’이라는 반투명한 단백질 층을 끊임없이 만들어 냅니다. 정맥과 동맥이 만나는 부위인 손끝을 보호해주며, 물건을 집는 등 손가락 보호와 기능 수행에 도움을 주는데요. 게다가 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 확인할 수 있는 ‘건강 지표’가 되기도 합니다. 모양, 빛깔, 경도 등에 따라 신진대사 원활하게 이루어지는지 유추할 수 있고, 피부 표피에서 관찰되지 않는 진피층의 건강을 들여다볼 수 있어 몸의 작은 거울이라고 불리기도 해요. ​ ​ ​ ■ 손톱 색이 변했다면? 건강한 손톱은 연분홍색을 띠며, 반월의 흰색이 뚜렷합니다. 손톱 색은 고유의 색이 아닌 아래.. 더보기
복숭아의 효능과 알레르기 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 한 입 베어 먹으면 달달한 과즙이 터지는 맛있는 복숭아! 복숭아 알레르기가 있는 분들을 제외하고 주변에 싫어하는 분들을 저는 못 보았던 것 같은데요. 딱딱한 복숭아부터 말캉하고 과즙이 풍부한 복숭아까지 취향껏 먹을수 있기 때문에 많은 사람의 사랑을 받고 있는 과일 중 하나입니다. 제철 음식들은 그 해당 계절 건강 관리에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 맛도 있고 건강한 복숭아 효능, 지금부터 알아볼게요! ​ 복숭아 효능 1, 기침과 거담에 좋음.​ 복숭아 효능 중 의외로 도움이 되는 점은 첫 번째로 기침과 거담에 좋습니다. 만성 기침과 가래를 앓고 계신 분들은 복숭아의 이 점을 참고하셔서 섭취를 하는 것을 권장 드려요. 예로부터 이런 증상을 완화하는 것.. 더보기
집에서 간단하게 할수있는 데일리 운동 안녕하세요 퍼스널트레이너 Max입니다. 집에서 간단하게 할수있는 데일리 운동 첫번째 시간 하루에 딱 10분만~ 운동에 투자하시면 다이어트.건강 두마리의 토끼를 다 잡을수가있습니다. 퍼스널트레이너 Max가 할수있는 동작(운동) 이라면 누구든지 할수가있답니다. 집에서 간단하게 할수있는 데일리 운동 첫번째 시간에는 운동을 처음 접하시는 모든분들이 집에서 할수있는 홈트레이닝 전신운동을 준비해봤습니다. 짧은시간에 신진대사를 촉진시켜 칼로리를 태울수있는 운동이며 누구나 쉽게 따라하실수있으니 영상보시고 꼭 따라해보세요. 자 그럼 아래영상을 보시면서 따라해보세요. ​ 집에서 간단하게 할수있는 데일리 운동 스모스쿼트 운동동작설명 다리 안쪽 근육을 발달시키거나, 다리 안쪽 허벅지살을 빼고싶을때 추천할수있는 운동동작입니다... 더보기
여름철에 조심해야하는 음식 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 여름에는 음식섭취에 더욱 조심해야 해요! 특히, 30 ℃ 이상의 고온이나 습한 기후에는 식중독균이 4~5시간 만에도 번식할 정도로, 파급력이 더 커지거든요. 그래서, 더운날 음식을 잘못 먹으면, 여러 균이나 바이러스에 더 감염되기 쉬운거랍니다. 식품을 구입할 때부터 조리, 섭취, 보관할 때까지 더욱 신경쓰시길 바라며, 여름철어떤 식품들을 특히 조심해야 하는지 알려드릴게요. 덜 익은 육류 쇠고기는 완전히 익혀 먹어야 해요. 특히 햄버거 패티나 햄, 간 쇠고기 등은 병원성 대장균을 일으킬 수 있어, 덜 익혀 먹으면 절대 안 돼요. 대장균은 장 속에 살 때는 아무런 문제를 일으키지 않다가, 다른 기관으로 들어가면 병원성으로 바뀌어 질병을 일으키는 특이한 세균이에요. 그.. 더보기
여름철 냉방병 증상과 원인 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 높은 습도와 온도로 인해 불쾌지수가 높아지기 쉬운 여름! 요즘 같은 날씨에는 실내 온 · 습도 조절을 위해 에어컨을 자주 가동하게 되는데요.무더운 여름에도 시원함을 전해주는 에어컨이 고맙기도 하지만 지나친 에어컨 가동은 냉방병을 유발해 주의할 필요가 있습니다. 하루 종일 에어컨을 켜 두고 있으면 간혹 머리가 지끈거리고 코가 맹맹해지는 등 감기에 걸린 듯한 증상이 나타나는데, 바로 이것이 냉방병의 증상이에요! ​ ​ ​ 냉방병의 주요 원인 냉방병은 여름철 냉방된 장소와 냉방되지 않은 장소의 기온차와 습도 차가 스트레스가 원인이 되어 일어나는 인체의 부적응 상태를 말합니다. 무더운 여름철 지나친 냉방으로 인해 생기기 때문에 '문화병' 또는 '선진국병'이라고도 불립니다.. 더보기
간절기 코감기에 좋은 5가지 음식 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 계절이 바뀌는 과도기 그 시기를 간절기라고 하죠. 간절기에는 일교차가 심하다 보니 낮 기온만 생각해서 얇게 옷을 입고 나오신 분들이라면 감기에 걸리는경우가 참 많습니다. 그중에서도 쉽게 걸리는 코감기! 곧 가을이 다가오는데요, 이 예민한 시기에 본인 건강은 본인 스스로가 잘 챙길 수 있는 것이 무엇보다 중요해요. 그럼에도 불구하고 코감기에 걸리셨다면 전해드리는 코감기에 좋은 음식을 살펴보시고 꾸준히 챙겨드셔서 관리해보시기 바라겠습니다. ​ ​ 사과 ​ 사과에 들어있는 비타민C 성분이 코감기에 도움이 되는데요. 특히 사과는 아침에 먹는 것이 좋다는 사실 다들 알고 계시죠? 생으로 먹는 것이 아니라 사과요리로 해서 먹으면 훨씬 더 효과가 좋다고 하니 요리로 만들어서 .. 더보기
다이어트 할 때 마인드컨트롤 하는 5가지 방법 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 여러분, 몇 Kg 늘거나 빠지는 것에 집착하거나, 일희일비해서는 다이어트 성공에 전혀 도움이 되지 않아요. 감량기간 동안 오롯이 내 몸무게에만 집착하다 보면, 강박에 사로잡혀 먹지 못해 폭식, 거식 등 식이장애로까지 발전할 수 있고, 심하면 다이어트 스트레스로 인한 우울증까지도 생길 수 있어요. 자신이 매번 절식과 폭식을 반복하면서 다이어트 굴레에 빠져있다면,다이어트에 성공한 사람들의 성공법칙들을 살펴보면서, 돌파구를 찾아나가세요! 끝까지 체중감량을 해나가는 데도, 마인드 컨트롤을 하는 데도 좋은 길잡이가 되어 줄거예요. 1. 부담감과 스트레스를 내려놓고, 잘 안 될때를 받아들인다 열번을 도전해도, 한 번 성공하기 힘든 게 다이어트 아닐까 싶은데요. 우선, 다이어.. 더보기
복부 피하지방과 내장지방 빼는 방법 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 남성은 배 속의 지방, 즉 내장지방이 발달한 경우가 많고, 여성은 피부 바로 밑의 지방, 즉 피하지방이 발달한 경우가 많기 때문입니다. 각자의 호르몬의 영향, 식습관과 환경의 영향 때문에 이런 차이가 있는 것이죠. 그렇다면 지금부터 복부지방의 유형과 빼는 방법까지 자세히 알아볼까요? 복부비만의 유형 지방은 농축된 에너지의 급원으로서, 체내에 에너지를 효율적으로 저장해 두었다가, 에너지의 섭취가 중단 또는 제한되었을 경우 사용되는데, 이러한 지방이 과도하게 많이 쌓이게 되면 비만이 되는 것입니다. 복부비만은 피하지방과 내장지방으로 구분되는데, 피하지방(皮下脂肪)은 말그대로 피부밑의 지방이고, 내장지방이란 내장(장기)사이에 있는 지방을말합니다. CT(컴퓨터 단층촬영).. 더보기