다이어트방법 썸네일형 리스트형 연휴 이후 체중 감량을 위한 7가지 다이어트상식 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 모두들 연휴를 잘 보내고 계신가용? 연휴는 이미 지나갔더라도 그 이후에 지속되는 결과 중 한 가지는 연휴에 음식과 음료를 너무 많이 먹어서 불어난 체중일 것이에요. 오늘은 무조건적인 굶기나 배고픔 없이 시도할 수 있는, 연휴 이후 체중 감량을 위한 7가지 팁을 알아보도록 하겠습니다! 1. 서두르지 않는다 일주일 안에 살을 빼는 것에 집착하지 마세요. 중요한 것은 매일 조금씩 체중을 줄이는 데 익숙해지는 것입니다. 체중을 갑자기 줄이면 몸이 생존 모드로 전환되어 지방이 축적되고 피로와 짜증과 같은 다른 문제들로 이어질 수 있어요. 1~3개월의 기간이 지나면 좋은 결과를 볼 수 있을 것이에요. 그러면 더 많은 에너지와 긍정적인 기분도 누릴 수 있답니다!! 2. 목표 .. 더보기 체지방률 줄이는 다이어트방법 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다. 살을 빼려고 노력 중인데 결과가 신통치 않은가요? 어쩌면 무언가 잘못하고 있다는 생각이 드는가요? 이번 글에서는 체지방률을 줄이는 방법 몇 가지를 소개해보려고 해요. 지금 실천하고 있는 방법 중에 생각보다 악영향을 끼치는 방법이 있을지도 몰라요. 제가 알려드리는 방법을 한번 따라해보세요. 지방이 과도하게 쌓이는 것을 막아주어, 사이즈가 줄어드는 것을 머지않아 느낄 수 있을 것이에요. 1. 제한적인 식단을 피한다 단 며칠 만에 몸무게를 빼준다는 식단 이야기는 여기저기서 많이 들리죠? 그런 방식이 당장은 효과를 볼 수 있을지 몰라도, 체지방률을 줄이는 데는 도움이 되지 않아요. 실제로, 몇 주가 지나면 다이어트를 시작하기 전보다 더 몸무게가 늘은 걸 볼 수 있죠. 이.. 더보기 이전 1 다음
