유상소성운동 썸네일형 리스트형 운동후 근육통 없애는 방법 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 근력 운동 후 다음날 혹은 며칠까지도 집중한 부위가 아픈 경우 있지 않으셨나요? 근육통은 대부분 무리하게 근력을 사용한 결과 로 찾아와요. 갑작스럽게 근육을 수축하거나 지속해서 과하게 사용해 왔다면 혈액이 이동하는 걸 막고, 근세포막을 파괴하면서 통증이 발생하죠. 이는 우리몸의 어느 부위에서나 발생할 수 있기 때문에, 예방이 가장 중요합니다. 따라서 오늘은 근육통을 푸는 방법에 대해 알아볼께요 1. 운동 후 탄수화물을 섭취한다. 근육통은 젖산(체내 탄수화물이 연소하면서 생성된 피로물질)이 근육에 축적되고, 근섬유가 미세하게 파열돼 발생합니다. 적절한 탄수화물 섭취는 근력운동으로 인해 소진된 체력을 비축 하기에 좋습니다. 2. 스트레칭이나 마사지로 혈액순.. 더보기 이전 1 다음
