안녕하세요!
퍼스널트레이너 Max입니다!
체중을 줄이고자 노력 중인 사람들은 점심을 대충 때우기 쉽다. 사무실 책상이나 차 안에서 점심을 해결하거나 아예 점심을 건너뛰는 경우도 있는데요.
하지만 전문가들은 “이런 행동이야말로 체중 감량 시도를 물거품으로 돌릴 뿐만 아니라 건강에도 해가 된다”고 말했다고 해요.
그만큼 중요한 점심! 여러분꼐 꼭 알려드려야겠다고 생각했습니다.
오늘은 점심 식사 습관 5가지를 소개해볼꼐요.
1. 점심을 건너뛰지 말자.
우리 몸은 보통 4시간마다 영양소가 들어간 음식이 공급돼야 적절하게 가동돼요.
점심을 먹지 않으면 신진대사를 느리게 해 칼로리를 효과적으로 소모시키지 못하죠.전문가들은 “점심을 건너뛰면 오후에 공복감이 심해지고 나중에 과식하게 만든다”고 말했다고 해요.
다이어트를 하더라도 꼭! 점심은 챙겨드셔야 합니다!
2. 이메일을 보거나 웹서핑을 하며 먹지 말자.
무언가를 보면서 먹다가 정신차리면 어느새 음식을 다 먹었는지, 벌써 그릇이 꺠끗이 비워져있죠?
컴퓨터, 스마트폰, TV를 보는 것은 정신을 매우 산란하게 해 배가 꽉 차도 인식하기 어렵게 만듭니다. 오후에 배가 부풀어 오르거나 더부룩한 느낌을 받지 않으려면 모든 전자기기를 끈 뒤 식사하는 게 좋아요.
3. 포장식품을 자주 먹지 말자.
요즘 서브웨이, 토스트 집등 테이크아웃 샌드위치가 정말 많죠?
다이어트에 도움이 될 것이라는 생각에 많이들 찾는 것 같아요. 하지만 테이크아웃용으로 판매되는 샌드위치나 샐러드 등은 언뜻 보면 건강에 좋은 것처럼 보이지만 숨어있는 열량이 많아요.
이런 음식들은 일주일에 한두 번 집에서 도시락으로 만들면 저칼로리의 건강식이 될 수 있습니다!
4. 선 채로 식사하지 말자.
간단한 포장 음식을 사서 사무실로 돌아오며 먹거나 심지어는 엘리베이터에서도 음식을 우물거리는 경우가 있어요.
연구에 따르면 서서 음식을 먹는 사람은 앉아서 먹는 사람보다 칼로리를 30%나 더 섭취하는 것으로 나타났습니다.
앉아서 식사하자구요~!
5. 식사 후 탄산음료를 마시지 말자.
사무실 자판기에서 쉽게 뽑아 먹을 수 있는 탄산음료는 마시고 나면 오히려 더 배를 고프게 한다고 해요. 전문가들은 “탄산음료는 배를 더부룩하게 하고 피로감을 초래한다”며 “탄산음료보다는 물을 마시라”고 조언했습니다.
[출처: 코메디닷컴 ]
물론 식단이 다라고 할 정도로 다이어트는 먹는 것을 조절해야 해요. 하지만 점심을 굶는 것은 매우 안좋은 행위라는 것!꼭 알아두세요.
점심을 적당히 먹으면서 운동으로 빼면 훨씬 탄력있는 몸매를 만들 수 있을 거에요!
운동은 필요하시면 제가 도와드리니까 걱정하지 말자구요!!
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