다이어트음식 썸네일형 리스트형 세계 10대 슈퍼푸드 아몬드 다이어트 및 효능 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 오늘 알아볼 슈퍼푸드는 아몬드입니다! 아몬드는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어서 섭취 시 우리 몸에 좋은 효능을 나타냅니다. 생 아몬드나 볶은 아몬드보다 물에 살짝 삶은 아몬드가 가장 영양분을 흡수하기 최적화되었다고 하는데요. 장기간 보관하거나 볶은 아몬드를 먹고 싶다면, 우선 아몬드를 껍질채 하루정도 물에 충분히 불린 다음 물기를 모두 다 날아가도록 오래 볶아주세요. 1. 소화 건강 증진 데친 아몬드는 소화 과정을 촉진함으로써 음식물을 더 부드럽고 더 빠르게 소화시켜 줄 수 있습니다. 식감이 딱딱한 아몬드 껍질은 소화가 잘 되지않지만, 아몬드를 물에 담금으로써 아몬드 속의 영양소를 활성화시키고, 그것들을 더 소화가 잘 되게 하여 영양 수치를 높여줍니다. .. 더보기 세계 10대 슈퍼푸드 연어 다이어트 및 효능 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 오늘은 10대 슈퍼푸드의 마지막 주자인 연어를 소개해드릴꺼에요. 연어는 풍부한 단백질과 함께 각종 비타민, 무기질 성분들이 다량으로 들어 있어 우리 몸을 이롭게 하는 여러 효능들이 있는데요. 이렇게 뛰어난 효능들을 인정받아 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되었죠. 그러면 이렇게 연어의 효능이 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 두뇌발달 연어의 대표적인 성분이라고 한다면 바로 DHA성분이라고 할 수 있는데요. 이 DHA성분으로 하여금 뇌기능의 개선 및 활성화에 영향을 미쳐서 기억력 및 집중력을 발달시키는데 뛰어난 효과를 지니고 있다고 합니다. 특히 연어의 DHA 성분은 성장기 어린이들의 두뇌발달 및 노인들의 뇌기능 개선에 뛰어난 효과가 있다고.. 더보기 이전 1 다음
