유산소운동 썸네일형 리스트형 복부 피하지방과 내장지방 빼는 방법 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 남성은 배 속의 지방, 즉 내장지방이 발달한 경우가 많고, 여성은 피부 바로 밑의 지방, 즉 피하지방이 발달한 경우가 많기 때문입니다. 각자의 호르몬의 영향, 식습관과 환경의 영향 때문에 이런 차이가 있는 것이죠. 그렇다면 지금부터 복부지방의 유형과 빼는 방법까지 자세히 알아볼까요? 복부비만의 유형 지방은 농축된 에너지의 급원으로서, 체내에 에너지를 효율적으로 저장해 두었다가, 에너지의 섭취가 중단 또는 제한되었을 경우 사용되는데, 이러한 지방이 과도하게 많이 쌓이게 되면 비만이 되는 것입니다. 복부비만은 피하지방과 내장지방으로 구분되는데, 피하지방(皮下脂肪)은 말그대로 피부밑의 지방이고, 내장지방이란 내장(장기)사이에 있는 지방을말합니다. CT(컴퓨터 단층촬영).. 더보기 운동후 근육통 없애는 방법 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 근력 운동 후 다음날 혹은 며칠까지도 집중한 부위가 아픈 경우 있지 않으셨나요? 근육통은 대부분 무리하게 근력을 사용한 결과 로 찾아와요. 갑작스럽게 근육을 수축하거나 지속해서 과하게 사용해 왔다면 혈액이 이동하는 걸 막고, 근세포막을 파괴하면서 통증이 발생하죠. 이는 우리몸의 어느 부위에서나 발생할 수 있기 때문에, 예방이 가장 중요합니다. 따라서 오늘은 근육통을 푸는 방법에 대해 알아볼께요 1. 운동 후 탄수화물을 섭취한다. 근육통은 젖산(체내 탄수화물이 연소하면서 생성된 피로물질)이 근육에 축적되고, 근섬유가 미세하게 파열돼 발생합니다. 적절한 탄수화물 섭취는 근력운동으로 인해 소진된 체력을 비축 하기에 좋습니다. 2. 스트레칭이나 마사지로 혈액순.. 더보기 이전 1 다음
