체중감량 썸네일형 리스트형 세계 10대 슈퍼푸드 레드와인 다이어트 및 효능 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 세계 10대 슈퍼푸드 중 처음으로 음료가 나왔네요~ 바로 레드와인인데요. 와인은 세계적으로, 오래전부터 즐겨 마시는 음료로 여러모로 좋습니다. 레드 와인을 마시면 고혈압 조절에 도움될 뿐만 아니라 치매를 예방해주는 효과도 있다고 해요. 와인을 마시면 따로 노력하지 않아도 체중을 유지하는데도 도움되고, 나쁜 콜레스트롤(LDL)을 낮춰주기도 해요. 그래서 식사를 하며 와인 한 잔 정도 마시는 것은 건강에 좋다는 이야기, 많이 들어보셨죠? 오늘은 레드와인의 효능에 대해서 알아볼게요. 1. 동맥 건강에 도움된다. 레드 와인을 마시면 동맥의 장애물을 쌓는 것을 예방하며 동맥경화를 예방해 줘요. 높은 항산화 효과를 가져다 준다는 것이죠. 외에 레드 와인을 마시면 좋은 점은 .. 더보기 세계 10대 슈퍼푸드 아몬드 다이어트 및 효능 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 오늘 알아볼 슈퍼푸드는 아몬드입니다! 아몬드는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어서 섭취 시 우리 몸에 좋은 효능을 나타냅니다. 생 아몬드나 볶은 아몬드보다 물에 살짝 삶은 아몬드가 가장 영양분을 흡수하기 최적화되었다고 하는데요. 장기간 보관하거나 볶은 아몬드를 먹고 싶다면, 우선 아몬드를 껍질채 하루정도 물에 충분히 불린 다음 물기를 모두 다 날아가도록 오래 볶아주세요. 1. 소화 건강 증진 데친 아몬드는 소화 과정을 촉진함으로써 음식물을 더 부드럽고 더 빠르게 소화시켜 줄 수 있습니다. 식감이 딱딱한 아몬드 껍질은 소화가 잘 되지않지만, 아몬드를 물에 담금으로써 아몬드 속의 영양소를 활성화시키고, 그것들을 더 소화가 잘 되게 하여 영양 수치를 높여줍니다. .. 더보기 연휴 이후 체중 감량을 위한 7가지 다이어트상식 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 모두들 연휴를 잘 보내고 계신가용? 연휴는 이미 지나갔더라도 그 이후에 지속되는 결과 중 한 가지는 연휴에 음식과 음료를 너무 많이 먹어서 불어난 체중일 것이에요. 오늘은 무조건적인 굶기나 배고픔 없이 시도할 수 있는, 연휴 이후 체중 감량을 위한 7가지 팁을 알아보도록 하겠습니다! 1. 서두르지 않는다 일주일 안에 살을 빼는 것에 집착하지 마세요. 중요한 것은 매일 조금씩 체중을 줄이는 데 익숙해지는 것입니다. 체중을 갑자기 줄이면 몸이 생존 모드로 전환되어 지방이 축적되고 피로와 짜증과 같은 다른 문제들로 이어질 수 있어요. 1~3개월의 기간이 지나면 좋은 결과를 볼 수 있을 것이에요. 그러면 더 많은 에너지와 긍정적인 기분도 누릴 수 있답니다!! 2. 목표 .. 더보기 이전 1 다음
