안녕하세요!
퍼스널트레이너 Max입니다!
저번 포스팅은 블루베리에 대한 포스팅을 해보았어요.
오늘 소개드릴 세계10대푸드 중 하나는 바로 녹차입니다!
녹차는 붓기 빼는데 도움이 많이 된다고 들어보셨죠? 녹차가 붓기 뿐만 아니라 다양한 곳에서도 도움을 주더라구요.
그럼 녹차의 효능에 대해 알아볼께요!
1. 다이어트
다이어트에 도움되는 차인 녹차는 살을 빠지게 하는 효능이 있습니다.
녹차 안에 있는 성분인 카테킨은 우리 몸에 지방이 쌓이지 않게 억제해주는 역할을 하는데요. 혈류의 독소를 제거 해주면서 해독성분으로 인해 지방이 줄어들게 되며 우리 몸의 에너지 소비를 늘려줍니다.
덕분에 지방의 산화도 증가되는거죠! 이 과정들이 있으면서 체지방 연소를 촉진해주기 때문에 녹차효능으로 다이어트가 유명하답니다.
2. 항산화효과와 암예방
녹차 성분은 암세포 감소에 도움이 되는 성분들이 많다고 합니다.
특히 녹차에 들어 있는 산화방지제라는 성분은 남성이 걸리는 암인 전립선암 예방에 매우 효과적이라고 합니다. 전립선암 뿐 만 아니라 폐암에도 효과가 좋다고 합니다.
종양세포의 발달을 억제해주는 폴리페놀의성분 덕분에 암세포가 파괴 될 수 있게 유도 해준답니다. 또한 녹차에 들어 있는 성분인 카테킨은 항산화 기능에 도움을 주며 우리몸이 해독작용을 촉진해준다고 합니다.
3. 피부개선
녹차에는 플라보노이드와 비타민e가 풍부하게 함유 되어 있습니다.
이성분들은 피부세포의 재생에 도움을 주고 산화 스트레스 영향을 최소화 해준다고 하는데요. 피부재생에는 카텐의 성분도 효과가 있으며 기미와 주근깨 발생을 억제해주는 효과도 있습니다.
녹차 티백 같은경우 버리지 않고 물을 우려내서 세수를 해주면 피부가 좋아진다고 합니다. 피부과 노화되는 과정과 주름에도 도움을 주는 녹차는 색소침착을 방지해주고 피부가 하얗게 되게 도와준다고 합니다. 그래서 녹차팩을 하게 되면 얼굴이 뽀얗게 된다는 말이 있는거죠!
4. 간기능 향상
녹차는 우리몸에 독소를 걸러줍니다.
간 같은경우 독소를 걸러주는 역할을 하면서 독소가 혈액에 체류되지 못하게 하는데요. 우리몸에 독소가 쌓일 경우 다른 장기들에게도 문제가 많이 생깁니다. 그래서 매일 녹차를 마셔주면 간이 깨끗해진다고 합니다. 특히 과음을 많이 하시는 분들은 술로인해서 독소가 많이 쌓일 수 있는데요.
이런 독소들이 쌓이지 않게 걸러주는 역할을 해줍니다.
그렇다면 녹차 부작용은 무엇일까요?
녹차는 임산부나 모유수유를 하는 분들이 마시면 좋지 않다고 하는데요. 철분이나 엽산의 흡수를 감소시키기 때문에 주의를 해야 한다고 합니다.
여름이 되면서 녹차를 시원하게 해서 먹는 사람들이 많이 늘었는데요. 이렇게 녹차를 차갑게 먹을수록 위장기능이 떨어진다고 하니 웬만하면 따뜻하게 먹는걸 추천 드립니다.
[출처: 장돌이는 건강하고파~ 블로그 ]
저도 시원한 녹차가 끌려서 차갑게 해서 먹을 때가 많았는데 위장기능을 약하게 한다는 것을 보니... 조심해서 마셔야겠어요. 녹차는 따뜻하게! 꼭 기억하세용
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