10대슈퍼푸드 썸네일형 리스트형 세계 10대 슈퍼푸드 레드와인 다이어트 및 효능 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 세계 10대 슈퍼푸드 중 처음으로 음료가 나왔네요~ 바로 레드와인인데요. 와인은 세계적으로, 오래전부터 즐겨 마시는 음료로 여러모로 좋습니다. 레드 와인을 마시면 고혈압 조절에 도움될 뿐만 아니라 치매를 예방해주는 효과도 있다고 해요. 와인을 마시면 따로 노력하지 않아도 체중을 유지하는데도 도움되고, 나쁜 콜레스트롤(LDL)을 낮춰주기도 해요. 그래서 식사를 하며 와인 한 잔 정도 마시는 것은 건강에 좋다는 이야기, 많이 들어보셨죠? 오늘은 레드와인의 효능에 대해서 알아볼게요. 1. 동맥 건강에 도움된다. 레드 와인을 마시면 동맥의 장애물을 쌓는 것을 예방하며 동맥경화를 예방해 줘요. 높은 항산화 효과를 가져다 준다는 것이죠. 외에 레드 와인을 마시면 좋은 점은 .. 더보기 세계 10대 슈퍼푸드 아몬드 다이어트 및 효능 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 오늘 알아볼 슈퍼푸드는 아몬드입니다! 아몬드는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어서 섭취 시 우리 몸에 좋은 효능을 나타냅니다. 생 아몬드나 볶은 아몬드보다 물에 살짝 삶은 아몬드가 가장 영양분을 흡수하기 최적화되었다고 하는데요. 장기간 보관하거나 볶은 아몬드를 먹고 싶다면, 우선 아몬드를 껍질채 하루정도 물에 충분히 불린 다음 물기를 모두 다 날아가도록 오래 볶아주세요. 1. 소화 건강 증진 데친 아몬드는 소화 과정을 촉진함으로써 음식물을 더 부드럽고 더 빠르게 소화시켜 줄 수 있습니다. 식감이 딱딱한 아몬드 껍질은 소화가 잘 되지않지만, 아몬드를 물에 담금으로써 아몬드 속의 영양소를 활성화시키고, 그것들을 더 소화가 잘 되게 하여 영양 수치를 높여줍니다. .. 더보기 세계 10대 슈퍼푸드 마늘의효능 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 우리는 일상생활에서 많이 먹는 마늘! 마늘이 몸에 좋다는건 다들 아실껀데 어디에 어떻게 좋은지 잘 알고 계신 분들은 많지 않으실겁니다. 그래서 오늘은 마늘의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 먼저, 마늘이 항암작용을 하고 심장병을 예방해 준다는 건 많이 알려져 있는 정보인데요 마늘의 이런 효능은 마늘 고유의 특유한 냄새를 나게 하는 유황화합물인 알리신과 스코르디닌이라는 성분 때문입니다. 마늘을 규칙적으로 꾸준히 먹으면 활성비타민 섭취에 많은 도움이 됩니다. 특히, 흰쌀밥 위주의 식생활을 하고 있는 우리에게 마늘의 섭취는 결핍되기 쉬운 비타민을 보급해주는 일을 합니다. 그리고 마늘의 스코르디닌이란 성분은 우리 몸의 강장효과를 나타내서 허약체질 극복에도 많은 도움을 주는.. 더보기 세계 10대 슈퍼푸드 녹차의 효능 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 저번 포스팅은 블루베리에 대한 포스팅을 해보았어요. 오늘 소개드릴 세계10대푸드 중 하나는 바로 녹차입니다! 녹차는 붓기 빼는데 도움이 많이 된다고 들어보셨죠? 녹차가 붓기 뿐만 아니라 다양한 곳에서도 도움을 주더라구요. 그럼 녹차의 효능에 대해 알아볼께요! 1. 다이어트 다이어트에 도움되는 차인 녹차는 살을 빠지게 하는 효능이 있습니다. 녹차 안에 있는 성분인 카테킨은 우리 몸에 지방이 쌓이지 않게 억제해주는 역할을 하는데요. 혈류의 독소를 제거 해주면서 해독성분으로 인해 지방이 줄어들게 되며 우리 몸의 에너지 소비를 늘려줍니다. 덕분에 지방의 산화도 증가되는거죠! 이 과정들이 있으면서 체지방 연소를 촉진해주기 때문에 녹차효능으로 다이어트가 유명하답니다. .. 더보기 이전 1 다음
