전체 글 썸네일형 리스트형 다이어트 할 때 점심을 꼭 먹어야 하는 이유 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 체중을 줄이고자 노력 중인 사람들은 점심을 대충 때우기 쉽다. 사무실 책상이나 차 안에서 점심을 해결하거나 아예 점심을 건너뛰는 경우도 있는데요. 하지만 전문가들은 “이런 행동이야말로 체중 감량 시도를 물거품으로 돌릴 뿐만 아니라 건강에도 해가 된다”고 말했다고 해요. 그만큼 중요한 점심! 여러분꼐 꼭 알려드려야겠다고 생각했습니다. 오늘은 점심 식사 습관 5가지를 소개해볼꼐요. 1. 점심을 건너뛰지 말자. 우리 몸은 보통 4시간마다 영양소가 들어간 음식이 공급돼야 적절하게 가동돼요. 점심을 먹지 않으면 신진대사를 느리게 해 칼로리를 효과적으로 소모시키지 못하죠.전문가들은 “점심을 건너뛰면 오후에 공복감이 심해지고 나중에 과식하게 만든다”고 말했다고 해요. 다이어트.. 더보기 운동후 근육통 없애는 방법 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 근력 운동 후 다음날 혹은 며칠까지도 집중한 부위가 아픈 경우 있지 않으셨나요? 근육통은 대부분 무리하게 근력을 사용한 결과 로 찾아와요. 갑작스럽게 근육을 수축하거나 지속해서 과하게 사용해 왔다면 혈액이 이동하는 걸 막고, 근세포막을 파괴하면서 통증이 발생하죠. 이는 우리몸의 어느 부위에서나 발생할 수 있기 때문에, 예방이 가장 중요합니다. 따라서 오늘은 근육통을 푸는 방법에 대해 알아볼께요 1. 운동 후 탄수화물을 섭취한다. 근육통은 젖산(체내 탄수화물이 연소하면서 생성된 피로물질)이 근육에 축적되고, 근섬유가 미세하게 파열돼 발생합니다. 적절한 탄수화물 섭취는 근력운동으로 인해 소진된 체력을 비축 하기에 좋습니다. 2. 스트레칭이나 마사지로 혈액순.. 더보기 식용 꽃 종류와 효능 정보 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 오늘은 식용 꽃에 대해 알아볼까 해요! 예로부터 진달래는 화전을 만들어 먹고 향이 좋은 국화로는 차를 우려 마셨어요. 화려한 색감과 은은한 향기로 우리의 눈과 코를 즐겁게 해주는 꽃들 가운데는 음식으로 섭취해도 훌륭한 식용 꽃들이 있는데요, 식용 꽃에는 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 채소나 과일에 비해 10배 이상 함유되어 있어 성인병을 예방하고 심혈관질환 유발 원인도 제거하는 효과가 있다고 해요. 비타민, 아미노산, 미네랄도 들어 있어 잘만 섭취한다면 건강에도 이롭답니다. 그럼 식용꽃 종류를 이제부터 살펴볼께요! 1. 진달래 식용 꽃 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 진달래이죠. 진달래는 화전과 떡, 꽃술로 이용되곤 하는데, 진달래를 요리에 활용할 때.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
