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세계 10대 슈퍼푸드 마늘의효능 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 우리는 일상생활에서 많이 먹는 마늘! 마늘이 몸에 좋다는건 다들 아실껀데 어디에 어떻게 좋은지 잘 알고 계신 분들은 많지 않으실겁니다. 그래서 오늘은 마늘의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 먼저, 마늘이 항암작용을 하고 심장병을 예방해 준다는 건 많이 알려져 있는 정보인데요 마늘의 이런 효능은 마늘 고유의 특유한 냄새를 나게 하는 유황화합물인 알리신과 스코르디닌이라는 성분 때문입니다. 마늘을 규칙적으로 꾸준히 먹으면 활성비타민 섭취에 많은 도움이 됩니다. 특히, 흰쌀밥 위주의 식생활을 하고 있는 우리에게 마늘의 섭취는 결핍되기 쉬운 비타민을 보급해주는 일을 합니다. 그리고 마늘의 스코르디닌이란 성분은 우리 몸의 강장효과를 나타내서 허약체질 극복에도 많은 도움을 주는.. 더보기
세계 10대 슈퍼푸드 녹차의 효능 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 저번 포스팅은 블루베리에 대한 포스팅을 해보았어요. 오늘 소개드릴 세계10대푸드 중 하나는 바로 녹차입니다! 녹차는 붓기 빼는데 도움이 많이 된다고 들어보셨죠? 녹차가 붓기 뿐만 아니라 다양한 곳에서도 도움을 주더라구요. 그럼 녹차의 효능에 대해 알아볼께요! 1. 다이어트 ​ 다이어트에 도움되는 차인 녹차는 살을 빠지게 하는 효능이 있습니다. 녹차 안에 있는 성분인 카테킨은 우리 몸에 지방이 쌓이지 않게 억제해주는 역할을 하는데요. ​혈류의 독소를 제거 해주면서 해독성분으로 인해 지방이 줄어들게 되며 우리 몸의 에너지 소비를 늘려줍니다. 덕분에 지방의 산화도 증가되는거죠! 이 과정들이 있으면서 체지방 연소를 촉진해주기 때문에 녹차효능으로 다이어트가 유명하답니다. .. 더보기
세계 10대 슈퍼푸드 블루베리 효능 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다. 요번에는 세계10대 푸드를 소개해드리는 포스팅을 진행해볼까 해요! 그중 제일 첫 번째 알아볼 식품은!! 바로바로 블루베리입니다! 오늘은 블루베리효능에 대해 알아볼께요! 블루베리는 세계 10대 푸드 중에서 달콤하고 맛있는 몇 안 되는 과일인 것 같아요ㅎㅎ​ 특히 칼로리도 낮고 먹기도 편해서 성인, 아이들 가릴 것 없이많은 사람들이 간식 대용으로 먹곤 하죠. ​그럼 어떤 효능과 부작용이 있는지 같이 한 번 알아볼까요? ​ 1. 체중 관리 ​ 블루베리에 포함된 풍부한 항산화 물질은 몸 안에 있는 염증을 제거하는 데에 많은 도움을 준다고 해요. ​몸에 유해한 종류의 지방이 쌓이지 않도록 해줌과 동시에 식이섬유를 많이 포함하고 있어서 포만감을 장시간동안 유지할 수 있다고 .. 더보기
연휴 이후 체중 감량을 위한 7가지 다이어트상식 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 모두들 연휴를 잘 보내고 계신가용? 연휴는 이미 지나갔더라도 그 이후에 지속되는 결과 중 한 가지는 연휴에 음식과 음료를 너무 많이 먹어서 불어난 체중일 것이에요. 오늘은 무조건적인 굶기나 배고픔 없이 시도할 수 있는, 연휴 이후 체중 감량을 위한 7가지 팁을 알아보도록 하겠습니다! 1. 서두르지 않는다 일주일 안에 살을 빼는 것에 집착하지 마세요. 중요한 것은 매일 조금씩 체중을 줄이는 데 익숙해지는 것입니다. 체중을 갑자기 줄이면 몸이 생존 모드로 전환되어 지방이 축적되고 피로와 짜증과 같은 다른 문제들로 이어질 수 있어요. 1~3개월의 기간이 지나면 좋은 결과를 볼 수 있을 것이에요. 그러면 더 많은 에너지와 긍정적인 기분도 누릴 수 있답니다!! 2. 목표 .. 더보기
피부 관리를 위한 7가지 유기농 천연 재료 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다. 최근 피부 관리를 위한 천연 및 유기농 화장품에 대한 관심이 아주 많아졌죠? 일부 사람들은 예민한 피부를 갖고 있으며 화학 물질이 함유된 화장품을 피하기 위해 천연 유기농 제품들을 사용하기도 해요. 또 이런 제품들은 사람들이 갖고 있는 환경에 대한 의식에도 더 부합된다고 볼 수 있는데요, 그래서 오늘은 피부에 도움이 될만한 유기농 천연 재료들을 알아볼 것이에요! 1. 알로에베라 알로에는 다육식물의 일종으로 알려진 종류만 500종이 넘는데요, 그 중 하나인 알로에 베라는 전통적인 약용 식물로 사용되었어요. 알로에베라는 주름을 없애는 데 이상적인 재료에요. 피부의 재생을 촉진해 자연적인 세포의 회복을 촉진시킨다고 해요.또한, 상처와 화상을 치유하는 효능도 가지고 있어.. 더보기
체지방률 줄이는 다이어트방법 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다. 살을 빼려고 노력 중인데 결과가 신통치 않은가요? 어쩌면 무언가 잘못하고 있다는 생각이 드는가요? 이번 글에서는 체지방률을 줄이는 방법 몇 가지를 소개해보려고 해요. 지금 실천하고 있는 방법 중에 생각보다 악영향을 끼치는 방법이 있을지도 몰라요. 제가 알려드리는 방법을 한번 따라해보세요. 지방이 과도하게 쌓이는 것을 막아주어, 사이즈가 줄어드는 것을 머지않아 느낄 수 있을 것이에요. 1. 제한적인 식단을 피한다 단 며칠 만에 몸무게를 빼준다는 식단 이야기는 여기저기서 많이 들리죠? 그런 방식이 당장은 효과를 볼 수 있을지 몰라도, 체지방률을 줄이는 데는 도움이 되지 않아요. 실제로, 몇 주가 지나면 다이어트를 시작하기 전보다 더 몸무게가 늘은 걸 볼 수 있죠. 이.. 더보기
닭가슴살 영양성분과 효능 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 국내에서 닭가슴살의 소비량의 반 이상은 다이어터들이 먹는다고 해도 과언이 아닐 거예요. 저칼로리에 지방양도 적고 단백질도 많아서 근육 생성에 큰 도움이 되기 때문이죠. 특히, 단백질의 함량이 다른 음식들보다 많아서 사람들은 닭가슴살 하면 단백질을 가장 먼저 떠올려요. 물론, 단백질이 가장 많은 것은 사실이지만, 닭가슴살을 단백질 덩어리로만 기억하기엔 너무나도 좋은 영양소들이 많아요. 그래서, 오늘은 단백질이라 이름 뒤에 가려져 있던 닭가슴살의 숨은 영양소들을 알아볼까 해요. 1. 메티오닌 여러분, 닭가슴살이 숙취 해소에 좋다는 이야기, 들어보신 적 있나요? 전혀 어울리지 않을 것 같은 조합인데요, 닭가슴살이 숙취 해소에 좋은 이유는 바로 메티오닌이라는 성분 때문이.. 더보기
오감을 활용한 식욕 줄이는 방법 안녕하세요! 퍼스널트레이너 Max입니다! 내 몸이 에너지 섭취가 필요할 때만 식욕이 생기는 것이 아니라 듣고, 보고, 느끼고 등의 외부 자극에 의해서 생기기도 합니다. 외부 자극으로 형성되는 식욕은 감각기관이 발달한 사람일수록, 외부변화에 민감하게 반응하는 사람일수록, 생기기 쉽답니다. 그런 사람일수록, 가짜 식욕에 이끌려 다이어트에 실패할 가능성이 높지만, 반대로 오감을 잘 활용하면 식욕을 쉽게 억제할 수 있어요. 지금부터 오감을 활용하여 식욕을 줄이는 방법을 알아볼께요! 1. 시각 활용법 푸른색 계열 접시에 음식을 담으면, 식욕 줄어든다는 얘기 한번쯤 들어보셨을 거예요. 파란색, 보라색, 그리고, 녹색 그릇에 담으면 식욕이 떨어지고, 검은색 식기도 식욕을 억제 하는 효과가 있다고 합니다. 음식을 담는.. 더보기

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