안녕하세요!
퍼스널트레이너 Max입니다!
더운 나날들이 계속되고 있죠.
특히 더운 날에는 식중독이라던지, 일사병이라던지 질병에 취약해지는 것 같아요. 그래서 오늘은 여름철에 자주 오는 질병인 일사병과 열사병에 대한 이야기를 들고 왔어요.
많은 분들이 일사병과 열사병의 차이점을 모르실 것 같으네요, 그 둘의 차이점과 예방법까지 모두 알아보도록 할께요!
일사병이란?
일사병은 뜨거운 햇볕에 오랜 시간 노출되었을 때 우리 몸이 체온을 조절하지 못하게 되어 생기는 질환으로 보통의 경우 구토, 피로, 두통, 무기력감이 있고 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있어요. 심한 경우에는 근육통, 저혈압, 빈맥, 실신, 정신이상 등의 특이 증상으로 이어지기도 한답니다.
일사병에 걸리면 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 영양분 손실이 커져 탈수 증상으로 이어질 수 있어 수분을 충분히 보충할 수 있도록 해주시는 것이 좋아요.
열사병이란?
열사병은 일사병과 마찬가지로 더운 환경에 장시간 노출되어 발생하는데 고령의 노인분, 심장병이나 당뇨병 등 질환이 있는 분들이 걸리기 쉬워요. 더운 환경에서 일을 많이 하거나 장시간 운동을 하는 경우에도 발생하니 더욱 주의해야 한답니다.
열사병은 일사병과 비슷한 증상으로 나타나지만 전형적으로 몸에 고열이 발생해요. 특히 열사병은 증세가 심각한 경우 사망에 이를 수 있는 위험한 질환이기 때문에 최대한으로 빨리 환자의 체온을 낮추는 것이 중요해요.
그렇다면 일사병과 열사병의 차이를 좀 더 자세히 알아볼까요?
일사병의 경우, 체온이 37℃~40℃로 올라가며 양 아래에 장시간 노출된 경우에 발생해요. 30분 내에 회복되는 어지럼증이나 약간의 정신 혼란, 두통, 피로 등의 증상으로 나타나답니다.
열사병은 체온이 40℃ 이상으로 올라가며, 주로 밀폐되어 있는 온도가 높은 공간에서 발생해요. 증상으로는 발작, 의식소실, 경련, 설사 등을 들 수 있으며 급성 신부전, 간기능 부전, 심하면 쇼크까지도 올 수 있기 때문에 굉장히 위험한 경우가 많아요. 몸의 열이 너무 올라가서 장기까지 손상되는 무서운 질환이랍니다.
일사병
-강한 햇볕에 오래 노출되어 발생
-두통, 무기력함, 현기증, 식욕부진 등
-맥박 변화 약함
-피부 상태 차갑고 축축하며 창백해짐
-땀이 남
열사병
-온도와 습도가 높은 곳에서 몸속의 열을 배출하지 못하여 발생
-체온 상승으로 어지럼증, 피로감, 의식불명 등
-맥박 변화 빠름
-피부상태 뜨겁고 건조하며 붉게 변함
-땀이 나지 않음
일사병, 열사병 예방법
일사병이나 열사병을 예방하기 위해서는 햇빛이 강한 낮 12시~오후 5시까지는 야외 활동을 자제하는 것이 좋아요. 또한 양산이나 모자 등을 활용하여 햇빛과 자외선을 최대한 차단하고 몸에 꽉 끼지 않는 헐렁한 옷으로 체온이 발산될 수 있도록 해주세요.
물과 이온 음료 등을 자주 섭취하여 몸에 수분이 충분히 유지될 수 있도록 하고, 술이나 카페인 등의 음료는 자제하는 것이 좋아요. 야외에서 일하는 경우에는 중간중간 뜨거운 태양을 피해 서늘한 곳에서 휴식을 자주 취해주세요.
[출처: 노원구청 공식블로그]
이렇게 오늘은 일사병과 열사병에 대해서 알아보았는데요, 물론 집에서 에어컨 바람을 쐬고 있는 것만이 좋은 방법은 아니지만 요즘같이 더운날 잘못 나갔다고 위험한 증상들도 나타날 수 있다는 것! 꼭 명심해 두길 바래요.
그럼 저는 다음에 더 좋은 포스팅으로 돌아올께요~
대전 여성 다이어트 전문 트레이너 MAX
퍼스널 트레이닝과 다이어트 마사지를
가정 방문 운동을 통해 진행시켜 드립니다.
상담문의는 밑에서
↓↓↓↓↓↓↓
카카오톡 ID: PT Max
전화번호: 010-9440-1523
'퍼스널트레이닝칼럼' 카테고리의 다른 글
| 내 몸을 안좋게 하는 나쁜 아침습관 5가지 (0) | 2020.08.31 |
|---|---|
| 생활습관.운동.식품으로 면역력 높이는 방법 (0) | 2020.08.27 |
| 세계 10대 슈퍼푸드 레드와인 다이어트 및 효능 (0) | 2020.08.26 |
| 세계 10대 슈퍼푸드 아몬드 다이어트 및 효능 (0) | 2020.08.26 |
| 세계 10대 슈퍼푸드 연어 다이어트 및 효능 (0) | 2020.08.26 |
