내 몸을 안좋게 하는 나쁜 아침습관 5가지

안녕하세요!

퍼스널트레이너 Max입니다!

 

 

모두들 아침에 일어나서 어떤 일을 하시나요?

 

밀린 SNS 확인하기?

 

찬물 벌컥벌컥 마시기?

 

 

위의 예시들은 정말 많은 분들이 아침에 일어나서 하는 행동일텐데요. 이 행동들이 나의 몸을 망치는 나쁜 습관들이라는 것 아셨나요? 오늘은 우리가 무심코하지만 몸에 악영향을 끼치고 있었던 습관들을 알아볼께요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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알람 여러 개 설정하기

 

 

 

 

 

 

아침에 쉽게 일어나지 못해 스마트폰 속 알람이 여러 개는 아닌지 확인해보세요. 알람을 끄고 다시 잠드는 습관은 피로 호르몬인 아데노신이 분비되면서 수면의 질을 떨어뜨리게 됩니다. 습관이 지속되면 수면 리듬을 방해하고 만성피로를 일으키기에 자신의 수면 리듬에 맞는 알람을 통해 바로 일어날 수 있도록 하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

게으름 피우기

 

 

 

 

 

 

한 번의 알람으로 일어났다고 끝이 아닙니다. 침대에서 게으름 피우는 습관 또한 피해야 하죠. 아침에 일어나 침구 정리와 간단한 스트레칭, 산책 등을 통해 잠에서 깬 뒤에도 건강한 수면 패턴을 이어갈 수 있도록 해주세요.

 

 

 

 

 

스마트폰 보기

 

 

 

 

 

 

아침에 일어나면 가장 먼저 스마트폰을 확인하고 있지는 않은가요? 잠에서 깬 직후에 스마트폰을 보면 뇌의 피로와 눈의 피로를 불러일으키게 됩니다. 중요한 연락과 일정이 있더라도 잠에서 깬 직후는 잠시 내려놓으세요.

 

 

 

 

 

 

찬물 마시기

 

 

 

 

 

 

아침에 일어나 찬물을 마시면 잠도 깨고 시원하다고요? 내장 장기들은 버티지 못할 수도 있습니다. 눈을 뜨자마자 찬물을 마시면 장기들이 약해지기 쉽고, 자율신경계를 자극할 수 있기 때문이죠. 또한 몸의 체온을 떨어뜨려 신진대사 효율성이 저하되는데, 이는 소화 기능과 면역력을 떨어뜨리게 됩니다. 아침 공복에는 찬물보다 미지근한 물을 마시는 것을 권장해요.

 

 

 

 

 

단 음식 먹기

 

 

 

 

 

 

아침을 거르는 것도 안 좋지만, 눈을 뜨자마자 단 음식을 먹는 것은 매우 위험해요. 당 성분이 위산 분비를 자극하고 혈당을 급격하게 올리기 때문인데요. 평소 위염과 당뇨가 있다면 아침에 단 음식만큼은 절대 먹지 않도록 하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[출처: esquise by오정훈 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

포스팅을 하면서도 놀랐던 것이, 저도 아침에 많이 하고 있었던 행동들이더라구요. 하지만 이것이 우리몸에 나쁜 영향을 끼친다니! 지금이라도 알았으니 얼마나 다행이에요. 여러분들도 제가 오늘 알려드린 나쁜 습관들을 피해서 상쾌하고 건강한 아침 루틴을 만드시길 바라요~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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